칫솔질

Toothbrushing

칫솔질의 핵심은 세기가 아니라 치아와 잇몸이 만나는 경계를 정확히 닦는 거예요. 세게 문지르면 오히려 치아가 파입니다.

많은 분이 힘주어 빠르게 문지릅니다. 그런데 세균막은 얇고 무른 층이라 큰 힘이 필요하지 않아요. 오히려 세게 문지르면 치아 목 부분이 파이고 잇몸이 내려갑니다.

중요한 건 위치입니다. 충치와 잇몸병은 대부분 치아와 잇몸이 만나는 경계, 그리고 치아 사이에서 시작돼요. 칫솔모를 그 경계에 45도로 대고 짧게 진동시키듯 움직이는 방법이 널리 권장됩니다.

순서를 정해 두면 빠뜨리지 않습니다. 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면을 한 바퀴씩 도는 식이에요. 특히 안쪽 면과 가장 안쪽 어금니 뒷면이 잘 빠집니다. 시간은 2분 정도를 기준으로 봅니다.

칫솔로는 치아 사이가 닦이지 않습니다. 그래서 치실이나 치간칫솔이 따로 필요해요. 여기가 실제로 문제가 가장 많이 생기는 자리라, 이 과정을 빼면 절반만 닦은 셈이 됩니다.

자주 묻는 질문

하루에 몇 번, 얼마나 닦아야 하나요? ▼

하루 두 번 이상, 한 번에 2분 정도를 기준으로 봅니다. 다만 횟수보다 얼마나 정확히 닦였는지가 중요해요. 자기 전 닦는 것이 특히 중요합니다.

식사 후 바로 닦아도 되나요? ▼

대체로 괜찮습니다. 다만 탄산이나 신 과일처럼 산성이 강한 것을 드신 뒤에는 잠시 두었다 닦는 편이 좋아요. 산에 약해진 표면이 마모될 수 있습니다.

세게 닦아야 깨끗해지지 않나요? ▼

아닙니다. 세균막은 무른 층이라 큰 힘이 필요 없어요. 세게 문지르면 치아 목이 파이고 잇몸이 내려갑니다. 힘을 빼고 위치를 정확히 하는 게 중요합니다.

가글로 대신하면 안 되나요? ▼

가글은 세균막을 물리적으로 제거하지 못합니다. 보조 수단이에요. 칫솔질과 치간 관리를 대신할 수 없습니다.

치약은 얼마나 짜야 하나요? ▼

성인은 칫솔모 길이 정도면 충분합니다. 많이 짠다고 더 닦이지 않아요. 거품이 많으면 오히려 다 닦은 것 같은 착각이 들 수 있습니다.

칫솔은 부드러운 모에 머리가 작은 것이 대체로 권장돼요. 단단한 모는 치아와 잇몸을 상하게 할 수 있습니다.

전동 칫솔은 힘 조절과 시간 관리에 도움이 돼요. 다만 기구보다 어디에 대느냐가 여전히 중요합니다.

충치는 세균이 만든 산으로 치아가 서서히 녹는 질환이에요. 처음엔 안 아플 수 있어서, 작을 때 잡는 게 가장 부담이 적은 경우가 많습니다.

신경치료는 치아 신경에 염증이 생겼을 때 신경을 제거하고 소독·충전하는 치료예요. 치아를 살리는 마지막 단계 중 하나라고 보시면 됩니다.

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